Witam was szanowni użytkownicy. Mam pytanie jak wyrobić sobie kondycje/siłe uderzenia/wytrzymałość i szybkość w tym sporcie. Owszem wiem że technika jest najważniejsza, również tak uwazam. Jesli chodzi o boks to będe jako takie uzupełnienie stosował młot+opona/ pompki Ale jeśli chodzi o kopnięcia, to jak zwiększyc ich szybkość i dynamike. [...]
Witam. Mój staż to 4 miesiące. Przez ten czas leciałem zgodnie z planem dla początkujących Roniego. Chciałbym zamienić FBW na coś pokrewnego do SPLITA. Spodobał mi się plan SPLIT - partia 2x/tydzień. Na normalnego splita (raz w tygodniu jedna partia) chyba jeszcze za wcześnie jak dla mnie. Dodam jeszcze, że w dni nietreningowe robie 2 razy w [...]
Witajcie, trochę jest tych informacji w internecie, a jako, że ostatnio bardziej obracałem się w temacie odchudzania to trochę mi się namieszało. Schudłem, jedząc ok.100 gram białka, 1500kcal, czasem więcej czasem mniej, ale teraz za cel postawiłem sobie "masę". Przybranie trochę mięśnia na drążku/ kalistenice. Na temat ćwiczeń wiem już co nieco. [...]
[...] właśnie tam ćwiczy powiedział że badania kosztują 200 zł ponieważ sam je robił, to pierwsze pytanie jeśli lekarz mi tych badań nie zaliczy to czy pieniądze zostaną zwrócone? jakie mam szanse by przejść te badania? a może mieliście w klubie podobnych osób do mnie lub nim jesteście? bardzo prosiłbym o rady, ponieważ chęci mam naprawdę bardzo duże i [...]
[...] , dieta jest odżywki są ,ale problem jest taki że jestem niski , czy na hormonów urosnę w górę ?Nie brałem nigdy sterydów i nie chciał bym bo jestem zadowolony z efektów jakie mam i chce ćwiczyć długo wiec nie spieszę się ,wiem ze pewnej granicy nie przeskoczę ale nie zależy mi ważne zebym ćwiczył i sprawiało mi to przyjemność , tylko niski [...]
[...] także tetralysalem i bez jakichś większych rezultatów a trądzik mam zwyczajny i raz jest gożej raz lepiej. Teraz biore Unidox najpier przez 10 dni brałem po 1 tabletce a teraz po puł tabletki. Do smarowania mam aknemycin plus. Czy ktoś z was leczył sie tym jakie wyniki?, i prosze podajcie mi porady co jest dobre, czekam na wasze komentarze...
[...] i sile ogolnie. Narazie bez zadnych sprzetow dodatkowych (w przyszlosci moze hantle i laweczke ogarne). Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci? Chcialem tez odpowiednio ulozyc te treningi zgodnie z moimi treningami-cwicze pilke nozna i na niej czesto tez [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:65~ -talia:85 i maleje %-) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: W200g B 220 T 160~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan 1-12 +t3 8. TRENING:fbw5/10/15 co 2/3 dzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:j.w za 2 dni miesiac po 11. [...]
Usłyszałem że napoje gazowane przy treningu są wysoce niewskazane. Któs mógłby wyjaśnić dlaczego? I jakie są inne produkty które bardzo wchodzą na wagę a nie dają nic poza tłuszczem w zamian. Pytam bo doszedłem do takiego punktu, że nie chcę juz nabierać niepotrzebnej masy a wręcz odwrotnie, ale nie tracić siły, tak więc chodzi mi o zbicie [...]
[...] a nie pokazowa. długofalowym celem jest załapanie się do drużyny futbolu amerykańskiego w Wawie. chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, jak długo, jakie ćwiczenia, w jakich godzinach ćwiczenia są najbardziej efektywne, co jeść i w jakich ilościach. z czasem nie bedzie raczej problemu. na pewno do października, a później [...]
Witam was !! Mam pytanie bral ktos epi drol ?? Jakie efekty, skutki uboczne. Zeby wyeliminowac pytania typu czy to bedzie pierwszy cykl na Ph odp z gory ze byly 2, Przerwa od ostatniego dobre 6 miesiecy.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
[...] przebiec 1,5-2km truchtem a gdzie tu 1km na pełnym spidzie, od razu łapią mnie kolki i wypluwam płuca. Czy może ktoś poradzić, jak mam pogodzić bieganie, podciąganie i trening hipertroficzny FBW w tyg? I jakie najlepsze sposoby są, aby poprawić wydolność, spalić tłuszcz i ilość podciągnięć na drążku? Wiek: 21 Wzrost: 188 cm Waga: 89 kg Pozdro.
Witam wszystkich mm pytanie czysto orientacyjne. Jeżeli mam wylot na wakacje 15 września w niedzielę, a strzał wychodzi mi 13 w piątek. Jak podejść do tematu bo wylatuje na 7 dni. 22 w niedzielę jestem spowrotem. Leci tylko test Cypio 250 e5d. Standardowo co 6tyg hcg Aktualnie ari co 2 dni. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: [...]
[...] -podciąganie sztangi w opadzie 4s po 10p -podciagnie sztangielki w opadzie 4s po 10p -martwy ciag na nogach prostych 2s po 15p -szrugsy 4s po 15p Tak wyglada mój aktualny trening ale czegoś mi w nim brakuje prosze o jakie sensowne odpowiedzi i propozycje co mozna by było zmienić w tym treningu aby był jak najbardziej optymalny. Z góry dzieki
Witam Pytanie jak w temacie,czyli jakię mięśnie tu pracują? Ćwiczenie jak na rysunku: puszczanie i przyciąganie ciała z obciążeniem w ręku lub bez przytrzymując się nogami o drążek. dzięki z góry za odp Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-03-19 12:04:07
Siema jakie polecacie mi suple na masę, nic wcześniej nie brałem myślałem nad HMB ale to chyba bardzo słabe jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 166-167 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka nozna siatkowa stosowane wcześniej spalacze : [...]
Siemanko! Mam do was proźbę. Żeby ktos z was doradził mi jakie aminokwasy są najleprze. teraz kończę jeść Animo 2700 universala i trec bcaa gforce. chodzi mi o własnie 2 raodzaje aminokwasów które uwazacie za najleprze. robię siłownie 3 razy w tyg i do tego 3 treningi na macie wiec potrzebuje dobrych aminokwasów z góry dziekuje!
